며칠 동안 소식이 없거나 화장실에서 오랜 시간을 보내도 시원하지 않다면 몸도 마음도 지치기 마련입니다. 변비가 심할때는 단순히 참기보다는 장의 움직임을 물리적으로 돕거나 변의 상태를 즉각적으로 변화시켜 주는 조치가 필요합니다. 오늘 당장 실천하여 막힌 장을 뚫어줄 수 있는 검증된 방법들을 소개합니다.1. 장을 자극하는 응급 처치법약물을 쓰기 전, 장의 연동 운동을 인위적으로 활성화하는 방법입니다.L자 다리 올리기와 걷기: 바닥에 누워 다리를 벽에 기대어 L자로 만드는 자세는 하체의 혈액순환을 돕고 장을 자극합니다. 이후 10분 정도 실내를 가볍게 걷는 것만으로도 장은 움직이기 시작합니다.온수 샤워와 복부 찜질: 따뜻한 물로 샤워하거나 배에 온찜질을 하면 장 근육이 이완되고 혈류량이 증가하여 배변 신호가 ..