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위염 증상 정리

한국인 5명 중 1명이 경험할 정도로 흔한 위염은 '위장의 감기'라고도 불립니다. 하지만 흔하다고 해서 방치하면 위궤양이나 위암으로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다. 신체에서 보내는 위염 증상을 초기에 파악하고 적절한 관리를 시작하는 것이 건강한 위장을 지키는 첫걸음입니다.1. 대표적인 위염 증상 5가지위염은 위점막에 염증이 생긴 상태로, 개인에 따라 증상의 강도가 다르게 나타날 수 있습니다.명치 통증 및 속 쓰림: 명치 부근이 뒤틀리는 듯한 통증이나 타는 듯한 쓰라림이 가장 흔하게 나타납니다.소화 불량 및 복부 팽만감: 식사 후 음식이 정체된 느낌이 들며, 가스가 가득 찬 것처럼 배가 빵빵해집니다.구역질과 구토: 염증으로 인해 위 기능이 떨어지면서 속이 미립질하거나 심한 경우 구토 증상이 동반됩니다...

변비가 심할때 대처

며칠 동안 소식이 없거나 화장실에서 오랜 시간을 보내도 시원하지 않다면 몸도 마음도 지치기 마련입니다. 변비가 심할때는 단순히 참기보다는 장의 움직임을 물리적으로 돕거나 변의 상태를 즉각적으로 변화시켜 주는 조치가 필요합니다. 오늘 당장 실천하여 막힌 장을 뚫어줄 수 있는 검증된 방법들을 소개합니다.1. 장을 자극하는 응급 처치법약물을 쓰기 전, 장의 연동 운동을 인위적으로 활성화하는 방법입니다.L자 다리 올리기와 걷기: 바닥에 누워 다리를 벽에 기대어 L자로 만드는 자세는 하체의 혈액순환을 돕고 장을 자극합니다. 이후 10분 정도 실내를 가볍게 걷는 것만으로도 장은 움직이기 시작합니다.온수 샤워와 복부 찜질: 따뜻한 물로 샤워하거나 배에 온찜질을 하면 장 근육이 이완되고 혈류량이 증가하여 배변 신호가 ..

변비에 좋은 음식 변비해결방법 정리

배변 활동이 원활하지 않으면 복부 팽만감과 피부 트러블, 만성 피로까지 유발될 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 가장 먼저 선행되어야 할 것은 올바른 변비에 좋은 음식 변비해결방법을 파악하고 일상에 적용하는 것입니다. 단순히 특정 음식을 먹는 것에 그치지 않고, 장의 리듬을 깨우는 습관이 병행되어야 확실한 효과를 볼 수 있습니다.1. 장을 깨우는 변비에 좋은 음식 3가지장운동이 정체되어 있을 때는 대변의 부피를 키우고 이동을 돕는 식이섬유 섭취가 필수적입니다.푸룬(말린 자두): 천연 변비약이라 불리는 푸룬은 식이섬유와 '소르비톨' 성분이 풍부합니다. 소르비톨은 장으로 수분을 끌어들여 딱딱한 변을 부드럽게 만드는 역할을 합니다.해조류(미역, 다시마): 미역과 다시마에 든 '알긴산'은 장의 점막을 자극해 연..